Проблематика этой статьи близка к теме рождаемости. Речь пойдёт о родителях. А точнее, об отцах. В этом материале мы поговорим о мужской послеродовой депрессии.
Невыдуманная история
Никто бы не поверил, что этот успешный мужчина решится свести счёты с жизнью. Престижная работа в Красноярске. Руководящая должность. Любимая жена. Две дочери-близнецы, родившиеся с помощью ЭКО после многолетних ожиданий.
Но. Финансовая нагрузка оказалась не по силам. Немалые расходы на ЭКО. Потом ипотека. А ещё ДТП, в котором разбил и свою (незастрахованную), и чужую машины.
Появилась страшная агрессия. Начал срываться на работе. Его уволили. Срывался на жену. Стал говорить: "Нам не просто так не давались эти дети, но мы вбухали много денег, и теперь я не знаю, что со всем этим делать".
Выход мужчина нашёл один - покончить с собой.
... Теперь его вдова одна растит двух долгожданных дочерей. Что указано в медицинских документах в качестве причины смерти мужчины, мы не узнаем. Вряд ли там напишут про послеродовую депрессию.
А проблема существует. Пока о ней говорят мало. В Интернете можно найти несколько статей, и собственно всё.
Откуда берется послеродовая депрессия у мужчин?
Основная причина - временное отсутствие секса, объясняет психотерапевт и сексолог Денис Абросов:
- К сожалению, сейчас многие девушки слабы, и на период беременности секс ограничивается или вовсе запрещается. Мужик в это время вынужден воздерживаться. Либо искать нового партнёра. Или помогать себе сам.
Потом рождается ребёнок и частенько занимает его место ... в кровати. Многие мамы кладут малыша рядом с собой.
- И тут мужик, который был главным героем, которого кормили, поили, любили во всех смыслах, почему-то должен уйти на задний план. И он совершенно к этому не готов. Ни один мужчина, поверьте. Как бы он ни любил своего ребёнка, - говорит психотерапевт. - А ещё если у него родился мальчик (конкурент), то мужчина переживает серьёзный внутренний межличностный конфликт: с одной стороны, это мой сын, и я его люблю, а с другой - он украл всю мою жизнь.
А бывает и так. После беременности и родов мужчина воспринимает свою жену не как любимую женщину, а как мать (своего ребёнка). У него пропадает сексуальное желание к ней. Многие мужчины на приёме у меня признаются: "Я не понимаю, как теперь заниматься с ней сексом", - продолжает Абросов.
Сексуальная жизнь пытается вернуться в жизнь мужчины где-то через 2 месяца после родов. Но поскольку чаще ребёнок спит в одной комнате с родителями, секс становится тихим и под одеялом.
С беременностью и особенно с появлением малыша меняется не только интимная часть жизни мужчины. В принципе меняется образ жизни. Ребёнок может по ночам не спать и плакать - чего только стоит один период, когда у него режутся зубки. На этом фоне у мужчины появляется недосып. Накапливаясь, он перерастает в хроническую усталость.
Возрастает и финансовая нагрузка на главу семейства. Ребёнок требует новых расходов, а супруга временно нетрудоспособна. Некоторые ломаются под таким грузом ответственности.
- Мало того, что я возьму ответственность за любимую, теперь я ещё и основных своих плюшек лишён. Многие женщины начинают следить за своим питанием. А я любил жареное. А я любил, чтобы мы, к примеру, вместе пили пиво и вместе отдыхали. И всё это куда-то ушло. А если я ещё курил, то после рождения ребёнка меня просят курить на улице. И всё в таком роде, - рассказывает психотерапевт Абросов.
Это мы ещё про гормоны не поговорили. Поведение мужчины определяет тестостерон. Его уровень серьёзно снижается с рождением ребёнка. Так повелось эволюционно, и сей факт доказали современные исследования.
- Это о чём говорит? Не ходи по другим самкам, побеспокойся о своём потомстве, будь возле своей женщины и позаботься о её благополучии. Когда тестостерон падает, мужчина чувствует себя менее мужественным, плаксивым, излишне сентиментальным. И это новое состояние непонятно для него, - говорит психолог Олег Захарченко.
Да к тому же возрастают гормоны стресса. Мужчина ощущает себя загнанным в угол.
"И, к сожалению, меня никто на входе об этом не предупреждал!" - как бы говорит сильный пол.
Как отличить депрессию от депрессивного эпизода?
Тут ещё важно уметь отличать депрессию от депрессивного эпизода, продолжает Захарченко. Если второе можно пережить, то первое опасно. Депрессивный эпизод может длиться у мужчины от нескольких часов до нескольких суток, бывает раз или два в первые месяцы жизни малыша. Депрессия же - это состояние апатии, раздражения на окружающих, включая ребёнка и жену, оно длится больше месяца.
- Другими словами, если это такие эмоциональные качели, типа - сегодня у меня плохое настроение, а завтра всё хорошо, то мы на это особо не обращаем внимание. Если же период длительный, когда целый месяц меня все бесят, это уже может быть признаком депрессии. Когда переживания длятся от 3-х до 6-ти месяцев - это повод обратиться к специалистам, надо будет проверить эндокринную систему и возможно медикаментозное вмешательство, - предупреждает психолог.
Как подготовиться к отцовству?
Чтобы депрессия не накрыла после родов, надо готовиться к отцовству. Многие боятся быть папами именно потому, что их просто не научили этому.
Даже если беременность незапланированная, как это нередко бывает, мужчину всё же можно успеть подготовить к новым обстоятельствам. Во-первых, лучше договориться с ним на берегу, советует психотерапевт Денис Абросов:
- Когда я, мужчина, знаю правила игры - что и как будет происходить, мне гораздо легче. Если мне скажут, что через 3 месяца после родов в мою жизнь вернётся секс, и я буду снова спать в своей кровати, обнимая жену - будет легче. То есть мне дан чёткий срок, который я должен, как герой, вынести.
Денис также рекомендует будущим отцам не пренебрегать курсами по подготовке к родам и посещать их вместе со своими беременными жёнами.
Ещё одна рекомендация. Необычная. Посмотреть видеоролик о том, как мужчины проходят через родовые схватки с помощью специального тренажёра. Запись можно найти в Интернете. Уникальный прибор изобрели за рубежом. К животу мужчины подключают электроды и постепенно увеличивают нагрузку - "пациенты" испытывают ощущения от лёгких покалываний до сильнейших болей. Говорят, что мужья, прошедшие через такое, потом нежнее относятся к своим жёнам.
Непосредственно роды желательно выбрать парные. Психотерапевт считает, что мужчине важно присутствовать при двух моментах: во время схваток и когда родившегося младенца уже приложили к груди матери. Тогда отец ребёнка сможет пережить всё, что чувствует женщина, и стать соучастником действа. В этом случае послеродовая ситуация пройдёт легче.
Ну, и, наконец, куда же без женской мудрости? Можно применять в жизни маленькую хитрость, подсмотренную на Востоке. Там есть такая поговорка. Папа должен видеть счастливого маленького ребёнка. Как это использовать на практике? Женщина может успокоить ребёнка (например, покормить грудью), и только после этого сразу передать уже довольного малыша его отцу.
Как помочь пережить депрессию?
А если послеродовая депрессия уже случилась? Как помочь мужчине?
Психолог Олег Захарченко советует после рождения ребёнка не забывать о своём хобби и находить для него время - разгружаться обязательно надо. Помогут и прогулки на свежем воздухе. Физические нагрузки. Просмотр любимого фильма. Хороши также совместные с супругой выходы, например, в ресторан (ребёнка можно оставить на попечение бабушки).
Есть и нетривиальный способ помощи. Отправить мужчину в баню. Это не ругательство, а совет, как побороть постродовую депрессию. На языке профессионалов процедура называется "закрыть роды".
То, что баня творит чудеса с людьми, знали ещё наши предки. На Руси мужчинам банный обряд проводили, когда они приходили с войны - так им помогали перестроить психику и вернуться к мирной жизни (и психологически, и умственно, и физически).
Теперь эту приятную процедуру восстановления человека снова практикуют. В том числе в Красноярске.
У Анны Жернаковой своя студия оздоровительных практик. Она сама проводит банный обряд.
- Вспомните русские сказки: сначала гостя напои, накорми, в бане отмой, а потом уже расспросы веди, - рассказывает Анна. - Раньше, когда человеку требовалась помощь в трудный период жизни, его пропаривали в бане с песнями и молитвами, пеленали. Образно говоря, собирали его в одно целое после душевного раздрая.
Анна объясняет, что наша жизнь состоит из этапов. Каждый из них имеет начало, течение и конец. И каждый надо закрыть, оставив в прошлом. Ведь когда человек переживает тяжёлый жизненный этап, он не может собраться, сконцентрироваться, начинают страдать все сферы жизни.
Период рождения ребёнка - новый для обоих родителей и непростой. Мужчина теперь не только муж, но и отец. Если он оказался не готов к этому этапу жизни, может возникнуть послеродоровая депрессия. Банный обряд поможет принять новую роль и психологически, и физически. Мужчина успокоится, расслабится, обновится.
Обряд длится 5-6 часов. Включает посещение парной; массаж травами; разогревающие травяные чаи; пеленание (человека заворачивают в простынь, и он отдыхает); очищение - смывание трав. Сопровождается всё это специальными приговорами. Можно сказать, что мужчина во время банного обряда сможет почувствовать себя ребёнком, окружённым материнской заботой, как в детстве, ведь не зря один из этапов называется "пеленание". Процедура должна создать атмосферу тепла в прямом и переносном смысле. Как результат - ощущение прилива сил и психологическое принятие себя нового.
О мужчинах и психологах?
Учитывая тот факт, что мужчины в большинстве своём не ходят к психологам, баня - хороший вариант при постродовой депрессии.
Почему мужчины не спешат в кабинет психологической помощи? Психолог Олег Захарченко объясняет это особенностями воспитания. Мальчиков с юных лет учат, что они должны быть сильными и им нельзя плакать. Что получаем на выходе? Мужчины, даже если испытывают депрессию, не показывают этого. Стыдно.
- Депрессия - это эмоция. Обсуждать эмоции - слабость, это значит, что я не могу взять себя в руки и быть сильным. Поэтому-то и живут мужчины меньше. Они не склонны выражать эмоции. Они их заглушают алкоголем, наркотиками, беспорядочным сексом, компьютерными играми. Сейчас много игроманов среди 40-50-летних мужчин. Более того, Россия занимает лидирующие позиции по мужским самоубийствам, - рассказывает психолог.
Оттого, вероятно, и официальная статистика может быть неверна. Она гласит, что с постродовой депрессией сталкивается всего 10% мужчин. Учитывая немногословность сильного пола, масштабы проблемы на самом деле гораздо больше.
Мини-тест
В завершение предлагаем пройти небольшой тест. Проверьте себя. Ниже перечислены признаки послеродовой депрессии:
- подавленность,
- апатия,
- ревность к ребёнку,
- отсутствие радости от рождения малыша,
- ощущения себя брошенным,
- потеря вкуса к жизни,
- замкнутость в себе,
- потеря аппетита,
- снижение либидо.
Обнаружили у себя какие-то симптомы из списка, да не один? Тогда лучше воспользоваться советами из статьи.
Фото на обложке unsplash.com